Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Жиросжигание и иже с ним

Оригинал взят у monkey_do в Жиросжигание и иже с ним.
Когда-то давно, в нашем прекрасном коммьюнити был отличный модератор olegtern. В силу своей профессиональной занятости, любознательности и других хороших качеств он писал отличные посты в наше сообщество, котоыре разоблачали (не побоюсь этого слова) различные маразмы, развенчивали мифы и показывали несостоятельность различных псевдо-гур по питанию.

Сейчас Олег уже давно не модератор, покинул ЖЖ, но его посты не потеряли актуальности. Вот один из них.

Collapse )

(no subject)

Оригинал взят у hloflo в post
"...Женщина лет 80-ти в платье "под зебру", с крупными серьгами в ушах и ярким алым маникюром, разговаривает по телефону у входа в "Буланжери":
– Вера, серьезно, я тебя не понимаю. Что ты ломаешься? Внуки довезут тебя до поезда, занесут в вагон, выгрузят на полку, ты потрясешься немного, а уже утром мы с девчонками перегрузим тебя в комфортное такси и доставим на место. Что ты говоришь? Какие годы? Не поняла. Не те годы? Для чего не те годы? Тебе даже вставать не надо, Вера. Тебя взяли, перенесли, положили, снова взяли, перенесли, положили. Из рук в руки, из рук в руки, и ты уже не там, а тут. Твоя задача, Вера, очень проста – лежать, пить шампанское и изредка подавать другим клячам сигналы, что ты ещё жива и хочешь добавки..."



Упражнения, которые калечат

Оригинал взят у rus_dudnik в Упражнения, которые калечат
Порой желание стать более здоровым может сделать тебя больным.

Автор: Фитнес-редактор mhealth.ru Дмитрий Смирнов.

Существуют как минимум 12 популярных упражнений, регулярное выполнение которых почти всегда приводит к травмам или обострению хронических заболеваний. Профессионалы относят такие упражнения к категории «Х». В смысле «икс», то есть упражнения, выполнение которых связано с экстремальным риском для здоровья. Это не значит, что их вообще нельзя использовать. Используй, если хочешь. Но помни о том, чем рискуешь. Ну и, конечно, будь предельно осторожен.

1. Барьерный шаг


Исполнение: сидя на полу, выпрямить одну ногу, развернув мысок вверх. Вторую ногу согнуть в колене и отвести в сторону, развернув мысок от себя. Разведя ноги как можно шире, сделать наклон к прямой ноге, взявшись за стопу обеими руками (А).

Зачем придумали: для стретча мышц задней поверхности прямой ноги.

Чем опасно: согласно книге Д. Алтера «Наука о гибкости», данное упражнение «приводит к избыточной нагрузке на коленный сустав согнутой ноги, перерастяжению медиальной крестообразной связки, соскальзыванию надколенной чашечки и сжатию задней части латерального мениска». Короче: оно может сильно травмировать колено согнутой ноги.

Как обезопасить: легче всего просто выпрямить согнутую в колене ногу или поджать ее под себя (Б).

Collapse )

О бросании курить: без всяких соплей, просто опыт

Очень трудно сейчас вести блог, потому что как только я открываю "новую запись", сбоку появляется эта реклама кроссовок рибок с постоянно вертящейся попой в короткий шортиках.
И все-таки:
Из-за того, что я взяла никотиновый пластырь слишком большой концентрации, сегодня я перешла на жвачки. Не курю второй день. В сравнении, пластырь оказался эффективнее: хватательные рефлексы остались - так и тянет в иные моменты взяться за сигарету, но как только представишь ее... Тошнило даже от одной мысли. Тошнило весь день и самочувствие было таким, будто я сижу на жесткой диете: слабость, головокружение и тд. Возможно, это из-за того, что первый этап - содержание 15 мг - для более жестких, чем я курильщиков. В аптеке мне посоветовали этот пластырь резать на 2 части и использовать 2 дня соответственно.
С жвачкой курить хочется. Как только возникает желание - начинаю жевать. Моментально на груди выступают красные пятна. Спустя примерно час зуд и краснота исчезают. И желание курить возникает снова.
Замкнутый круг возникает и с едой. Постоянное ощущение голода. Скорее всего, это тот самый никотиновый голод, который воспринимается мной как голод естественный. Есть хочется безумно, но как только начинаю, почти сразу ничего в горло не лезет. Это из-за сибутрамина. И я делаю на него большие ставки в плане бросить курить - и не растолстеть.
Кстати, на счет растолстеть - сегодня в раздевалке меня спросили, как я добилась такой спортивной фигуры. А-а-а! Глупый вопрос, но такой, блин, приятный!
Что касается велика - я ведь выбрала! 2 дня потратила на поиски, нашла подходящий в триалспорте на мединституте. Но оказался он чуть подороже, чем я рассчитывала, так что пришлось отложит покупку на пару дней.
И скоро стану совсем худой, спортивной и не-ку-ря-щей.
И зад мой будет покруче, чем у этой девушки в желтых трусах, которая все это время вертится в правом углу, чтоб ее....

Не теряйте меня - я в армии на год.

12-го декабря 2009-го, то есть уже в эту субботу, я начинаю самомодернизацию. То есть, если сказать более претенциозно, начинаю НОВУЮ ЖИЗНЬ.
Сначала я хотела начать ее с нового года, но потом вспомнила, что многие хотели так сделать и не смогли, и передумала. По этой же причине был отклонен любой из оставшихся в этом году понедельников. Поэтому мой выбор пал на эту субботу, и чтобы подкрепить слова делом, я купила сегодня электронные напольные весы оптимистичного светло-зеленого цвета. Потому что если уж девушка собралась начать новую жизнь, то понятно, что начнет она ее с похудания. По-другому уж тут не бывать.
Свои кило я пока не знаю - это станет известно в субботу утром в обстановке строжайшей секретности (то есть с задернутыми наглухо шторами, будучи после утреннего туалета и в одних трусах). Полученные показания мне сравнить будет не с чем, поскольку не взвешивалась я с тех пор, как забросила тайский бокс, а это было три года назад. Судя по одежде, мои параметры с тех пор не слишком изменились, а просто варьировались от форм культуристки до более округлых женских. Из-за повышенной занятости последние месяца полтора я не ходила в фитнеспарк, так что мои параметры сейчас можно отнести к категории 2.
По плану, с субботы я присяду на японскую двухнедельную диету, котора очистит мой организм к НГ и избавит его от нескольких кило. Затем, как все нормальные женщины, программирующие свои тела на далекую счастливую перспективу, я просто откажусь от разной неполезной еды. А это майонез, картофель и, конечно, чипсы, о которых уже очень скорблю. Также я собираюсь обойти разных врачей и особенно стоматолога, а еще подключиться к таким, похоже, прикольным вещам (раз уж так вышло, что я все-таки женщина), как обертывания, массаж и маникюр В КОНЦЕ-ТО КОНЦОВ! (потому что мои ногти в мои-то годы до сих пор напоминают ногти заядлой пианистки, периодически копающейся в песочнице).
Не забыты и духовные составляющие. Тут у меня есть планы по поводу развития своего дела, которые остаются пока без анонса, ибо относятся к разряду коммерческих тайн. Еще верховая езда, которую я начну по весне в лесу за Гагарина (500 р в час вместе с инструктором, самый дешевый тариф+не вольер, а лес!), заведение собаки (мой щенок родится в 20-х числах этого декабря), переход от чтения зарубежной классики на что-то другое (а то мой туалет уже на избу-читальню похож). Ну и наверное, НАВЕРНОЕ, я СНОВА брошу курить (хотя такие обещания себе давать я пока не могу).
Это лишь краткий перечень, а через год, 12-го декабря 2010-го, произойдет конец начала моей новой жизни. Потому что к тому времени она станет уже размеренной и привычной. И это непременно будет так, потому что я тут анонсирую не покупку шубы-машины-квартиры, а спокойные такие вещи, непосредственно зависящие от меня.